适合便秘人的“推粪机”，不是火龙果，具体指的是哪种食物？
正常人應(yīng)該起碼每天一次大便 ，或者至多不超過兩天要有一次大便
，長期形成這種規(guī)律性 ，是對健康比較有利的
。 便秘的人一般指兩三天以上的時間 ，才有一次大便 ，而且多半排便的時候比較費勁 ，弄得自己很痛苦
。 糞便中多數(shù)都是人體不能吸收的食物殘渣，進入大腸后經(jīng)過腐敗細菌的分解 ，產(chǎn)生大量對人體有害的物質(zhì)。這些物質(zhì)在腸道里停留時間過長 ，對腸道健康是非常有害的 。 能夠緩解便秘現(xiàn)象的食物 ，主要是富含膳食纖維的食物 ，纖維素多數(shù)不能被人體吸收
，進入腸道后具有增加糞便體積 ，刺激腸道蠕動 ，預(yù)防和緩解便秘的作用 。 富含纖維素的食物主要有以下這些種類： 粗雜糧
：粗雜糧因為加工程度低 ，纖維素保留的比較多 ，營養(yǎng)素含量也高于我們常吃的精細米面類 。常吃粗雜糧有利于腸道健康，對排便是比較有好處的 。.jpg)
適合便秘人的“推糞機”，不是火龍果 ，具體指的是哪種食物？
哪些食物有利于緩解便秘 ？