什么减肥方法最快、最有效，成功后也不容易反弹？
用中速減肥方法最快
，最有效
，成功后也不容易反彈的，減肥的核心是消耗量大于攝入量
，均衡飲食 ，適量運(yùn)動(dòng)
，做到這樣才能健康減肥 。 早餐 ：小米粥一碗+一個(gè)雞蛋+一個(gè)黃瓜 午餐：米飯小半碗+一份蔬菜+一塊雞胸肉 下午
：3-4點(diǎn) 綠茶2杯 可以清油清脂 晚餐：雜糧粥一碗+一個(gè)雞蛋+一份蔬菜 全天喝水在2000毫升，喝水可以促進(jìn)代謝和燃燒脂肪速度。 如果中間有饑餓感
，可以吃低熱量的食物 ，比如 ，梳打餅干3~4片，或者黃瓜一根 ，或者圣女果6~7顆 ，或者酸奶一支。 晚上睡前3個(gè)小時(shí)就不要食物了 ，那樣對(duì)你的胃腸有負(fù)擔(dān) ，還會(huì)影響你第二天的體重 。 全天總能量在之前的基礎(chǔ)上減少三分之一欧洲乱码伦视频免费国产-麻豆国产精品专区-无码人妻一区二区三区精品视频-日韩免费一区二区三区超清视频-狠狠躁夜夜躁人人爽超碰97香蕉-日韩精品一区二区三区色欲av-久久人人爽av亚洲精品天堂-激情五月开心综合亚洲-久久精品无码一区二区综合好-开心五月四房播播
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什么減肥方法最快、最有效 ，成功后也不容易反彈
？
中速減肥方法如下；