什么减肥方法最快、最有效，成功后也不容易反弹？
用中速減肥方法最快
，最有效 ，成功后也不容易反彈的 ，減肥的核心是消耗量大于攝入量 ，均衡飲食，適量運動
，做到這樣才能健康減肥
。 早餐 ：小米粥一碗+一個雞蛋+一個黃瓜 午餐
：米飯小半碗+一份蔬菜+一塊雞胸肉 下午 ：3-4點 綠茶2杯 可以清油清脂 晚餐 ：雜糧粥一碗+一個雞蛋+一份蔬菜 全天喝水在2000毫升
，喝水可以促進代謝和燃燒脂肪速度 。 如果中間有饑餓感
，可以吃低熱量的食物，比如 ，梳打餅干3~4片
，或者黃瓜一根 ，或者圣女果6~7顆
，或者酸奶一支 。 晚上睡前3個小時就不要食物了
，那樣對你的胃腸有負擔
，還會影響你第二天的體重。 全天總能量在之前的基礎上減少三分之一 ，也就是你平時吃2碗米飯
，現在慢慢的減少一碗半，或者一碗 ，攝入量減少了
，消耗量增加了
，體重自然也慢慢的下降了
。 除了飲食減少攝入量 ，適量運動也是很有必要的
，俗話說三分練七分吃欧洲乱码伦视频免费国产-麻豆国产精品专区-无码人妻一区二区三区精品视频-日韩免费一区二区三区超清视频-狠狠躁夜夜躁人人爽超碰97香蕉-日韩精品一区二区三区色欲av-久久人人爽av亚洲精品天堂-激情五月开心综合亚洲-久久精品无码一区二区综合好-开心五月四房播播
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什么減肥方法最快、最有效，成功后也不容易反彈？
中速減肥方法如下；
