增肌该怎么吃？
根據(jù)你問題的描述 ，側(cè)重點(diǎn)在于自己營養(yǎng)補(bǔ)充上存在問題
，事實(shí)上都說七分吃三分練還是很有道理
，鍛煉以后及時補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)很重要
。在你的身高體重這些數(shù)據(jù)基礎(chǔ)上
，建議增肌期間在保障一定的運(yùn)動量的基礎(chǔ)上 ，宏觀上看就是多吃 ，多吃碳水 、肉制品
、水果蔬菜 。 1 、增肌粉
、蛋白粉
：增肌粉和蛋白粉最主要的區(qū)別在于碳水和蛋白質(zhì)的比例不同 ，增肌粉的碳水熱量比較多，蛋白粉的蛋白質(zhì)比較多
。個人剛開始健身時就第一年經(jīng)驗(yàn)來說
，在學(xué)校每天早上一碗粥兩個包子兩個雞蛋，中晚飯都是土豆牛肉蓋飯加飯 欧洲乱码伦视频免费国产-麻豆国产精品专区-无码人妻一区二区三区精品视频-日韩免费一区二区三区超清视频-狠狠躁夜夜躁人人爽超碰97香蕉-日韩精品一区二区三区色欲av-久久人人爽av亚洲精品天堂-激情五月开心综合亚洲-久久精品无码一区二区综合好-开心五月四房播播
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增肌該怎么吃？對初期想要達(dá)到增肌的效果 ，宏觀分析三點(diǎn)很重要 ：訓(xùn)練量 、營養(yǎng)補(bǔ)充
、充足休息 。注意好這三點(diǎn)增肌就是時間的問題。下面主要營養(yǎng)攝入細(xì)化簡要說明：
