怎么样有效的减肥？
首先 ，管好自己的嘴 ，有勤快的腿。 我沒來北京之前 ，一米六的個(gè) ，143斤 ，到北京以后，每天二頓飯
，以蔬菜為主 ，一個(gè)星期吃一次魚
，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食 ，粗糧為主
，晚上有時(shí)候餓，吃水果，不過不管刮風(fēng)下雨 ，每天堅(jiān)持走六千步以上 ，天好走的多些 ，（保持少油，鹽 ，糖） ，堅(jiān)持一年多掉了十多斤。.jpg)
怎么樣有效的減肥 ？
首先 ，管好自己的嘴 ，有勤快的腿。 我沒來北京之前 ，一米六的個(gè) ，143斤 ，到北京以后，每天二頓飯
，以蔬菜為主 ，一個(gè)星期吃一次魚
，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食 ，粗糧為主
，晚上有時(shí)候餓，吃水果，不過不管刮風(fēng)下雨 ，每天堅(jiān)持走六千步以上 ，天好走的多些 ，（保持少油，鹽 ，糖） ，堅(jiān)持一年多掉了十多斤。怎么樣有效的減肥 ？
