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骨骼健康的一般饮食建议-滨海国际百家乐

骨骼健康的一般饮食建议

2026-01-12 22:15:27投稿人:眾購彩票網(wǎng)998官方網(wǎng)站(營口)有限公司圍觀36163 評論

骨骼健康的一般飲食建議

在 50歲的人群中 ,1/2的女性和1/5的男性患有骨質(zhì)疏松或脆性骨折,嚴重影響患者的生活質(zhì)量 。目前推薦預防脆性骨折的一般措施包括均衡飲食、最佳的蛋白質(zhì)和鈣攝入量、充足的維生素D,以及定期的負重鍛煉  ,由此可見,飲食和營養(yǎng)攝入是非常重要的預防措施。近期發(fā)表在Lancet Diabetes Endocrinol雜志上的一篇研究探討了營養(yǎng)攝入與骨骼健康的關系 ,小編帶您一起看看其中哪些日常食物及飲食模式有利于骨骼健康。


骨骼健康的一般飲食建議


有益于骨骼健康的一般飲食建議


  • 均衡飲食:蛋白質(zhì)(一般人群 :0.8g/kg/d; 75歲老年人群 :1.3g/kg/d) 、鈣(800~1000mg/d)以及水果和蔬菜(5份/天);