你是怎么减肥的，什么才是你最大的障碍？
不吹牛
，一個月減30斤 ，140到110 ，每天以肉眼可見的速度掉稱。 還記得那天
，體重秤顯示55kg,我激動的原地跳了段廣場舞 ！ 怎么減肥的 ？我對自己比較狠 。 沒什么比控制飲食見效更快
！ 早飯
，0添加的燕麥片，一袋牛奶 ，兩個煮雞蛋 。 中午
，一口米飯（糙米飯更好） ，半盤少油鹽青菜（可以是西蘭花 ，蘆筍 ，油菜等，實在懶得買就大白菜） 晚飯比較重要，最好在下午4點半準時吃晚飯 ，晚飯一杯小米粥（無糖
，可以有南瓜或紅薯） ，一個雞蛋，實在饞嘴可以再吃兩個小籠包 。 下午4點半吃過晚飯之后
，只能喝水（水果也不能吃 ，一但吃水果你將會逐漸管不住自己的嘴）欧洲乱码伦视频免费国产-麻豆国产精品专区-无码人妻一区二区三区精品视频-日韩免费一区二区三区超清视频-狠狠躁夜夜躁人人爽超碰97香蕉-日韩精品一区二区三区色欲av-久久人人爽av亚洲精品天堂-激情五月开心综合亚洲-久久精品无码一区二区综合好-开心五月四房播播
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你是怎么減肥的，什么才是你最大的障礙？